Taijiquan
Formen
Es werden
die klassischen Hand- und Waffenformen (Taolu) vermittelt. Zu ersteren gehören
Laojia Yilu, Laojia Erlu, 38er, die moderne und sehr komplexe 56er
Wettkampfform und die anspruchsvolle 13er Form nach Meister Shen Xijing. Zu den
Waffenformen gehören Schwert, Säbel, Doppelsäbel, Fächer, Stock, Drachenlanze,
Speer und einige andere. Die Waffen als Verlängerung der Arme helfen, die in
den Handformen erlernten Prinzipien auf einer anderen Ebene umzusetzen und zu
vertiefen. Fehler werden deutlicher. Es ist schwieriger, das Zentrum zu halten.
Das Training mit Waffen kräftigt die Gelenke und Muskeln der Hände und Arme
sowie den übrigen Körper.
Tuishou und
Sanda
Weiterhin
gibt es ein komplexes System an Partnerübungen, das Tuishou, auch als Push
Hands oder Schiebende Hände bekannt. Dabei werden zunächst bestimmte Muster
erst mit einer Hand, dann beidhändig und mit Schrittkombinationen geübt, bei
denen man lernt, seine Struktur und die vom Partner zu verstehen sowie das Qi
„zu hören“ und bei einem Fehler des Partners frei anzuwenden. Im Anschluß gibt
es das freie Tuishou, den Taijiquan-Ringkampf, wie er auch auf Wettkämpfen
ausgeübt wird und als letzte Stufe den freien Kampf, das Sanda (Sanshou).
Hierbei
werden Schläge (Dafa), Tritte (Tifa), Würfe (Shuaifa) sowie Greif-und
Hebeltechniken (Qinna Fa) genutzt.
Qigong
Qigong
bedeutet Energiearbeit. Es werden Prinzipien und Übungen vermittelt, die den
Energiefluss ausgleichen, anregen und öffnen. Dies ist wichtig für die mentale,
geistige und körperliche Entwicklung ebenso wie die inneren Kampfkünste.
Zum
Repertoire gehören stilles und bewegtes Qigong. Es wird das Taijiquan-Qigong,
das Baduanjin (8 Brokate) im Stehen und Sitzen, das wenig bekannte Ba Da Kong
Fa (8 Räumliche Methoden), Yijinjing (Übungen zur Sehnentransformation) uvm. vermittelt.
Xingyiquan
Xingyiquan
ist neben Taijiquan und Baguazhang eine der drei großen inneren Kampfkünste.
Basierend auf den 5 Elementen sind die Bewegungen sehr geradlinig nach dem
Prinzip: „Die kürzeste Entfernung zwischen zwei Punkten ist die Gerade.“
Baguazhang
Baguazhang
ist neben Taijiquan und Xingyiquan eine der drei großen inneren Kampfkünste.
Chrarakteristisch ist die Fußarbeit und das Gehen im Kreis, wobei die Techniken
auf den 8 Trigrammen (Bagua) des Yijing beruhen.
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